Správný postup při saunování

Při prvním cyklu saunování můžete vynechat ponoření do bazénu.
Avšak o to déle setrvejte venku na studeném vzduchu až do úplného pocitu chladu.

Sedněte si na nejnižší pryčnu případně lehněte na zem. Na nejnižší pryčně bývá asi o 15 stupnů chladněji, než na nejvyšší. A na zemi třeba až o 25 stupnů. Takže když teplota nahoře je 105 stupnů, na zemi je jen 80 stupňů. Nižší teplotu než 80 stupňů pro saunování nedoporučujeme.

Dobu pobytu v potírně můžete zkrátit na asi 4 až 8 minut, méně ale ne.

Saunovací cyklus opakujte třeba jen dvakrát. Před odchodem ze sauny si
dopřejte relaxaci alespoň půl hodiny, třeba u pohoštění v bufetu.

Po opuštění potírny si neochlazujte ihned hlavu, ale nejprve si pomalu opláchněte rukama obličej.
Teplotní náraz nebude pro netrénované tělo tak silný.

Saunování s dětmi: Rozhodnete-li se navštívit saunu s malými dětmi, vyberte si raději dobu, kdy je minimální návštěvnost. Děti si musí na nové prostředí zvyknout, čím jsou menší, tím větší pochopení a péči musíte vyvinout. Rozhodně je k pobytu v sauně nenuťte násilím.